Neueste Artikel

Große Gartenliebe

Ein Kleingarten im Retro-Look

Seit Anfang des letzten Jahres hat die Erste Etage links eine Außenstelle: Wir sind stolze Besitzerinnen eines Kleingartens! Schon lange hatte ich mir einen Garten gewünscht, mein Balkon platzte vor lauter Grünzeug schon aus den Nähten. Doch die Wartelisten in den Kleingartenvereinen sind lang, denn: Kleingärten sind wieder total hip! Vorbei die spießige Vermuftheit, raus mit den Gartenzwergen und rein mit den jungen Familien und kreativen Menschen, die sich auch mit dem Thema Nachhaltigkeit befassen und gerne in der Erde wühlen. Selbst Gemüse anbauen, den Kindern ein Stück Freiheit und eine kleine, grüne Welt kreieren.

Wir hatten das große Glück, einen Garten übernehmen zu dürfen, der 45 Jahre in einer Hand war. Die Besitzerin wollte den Garten aus Altersgründen abgeben, es fiel ihr sichtlich schwer. Ich versicherte ihr, dass sie jederzeit vorbei kommen könne, um nach „ihrem“ Garten zu schauen.

Und dann war er da, der erste Tag in unserem Garten. Und ich war im Paradies. Meine Großeltern hatten einen großen Bauerngarten mit Gemüse, Früchten und Blumen aller Art. Vermutlich habe ich das Faible für die Natur von ihnen, denn als Kind kannte ich jede Ecke im Garten, jeden Baum und jede Frucht. Ich habe mit meinem Opa Erbsen gepult und Haselnüsse geknackt, zugeschaut, wie er seine Dahlien hegte und pflegte. Er hat mir erklärt, wie man Gemüse anbaut, Möhren, Salat, Bohnen und Gurken. Immer am Ende der Reihe im Beet klemmte ein kleines Schild auf einem Stöckchen, auf dem zu lesen war, was dort wachsen würde.

Ein Haselnußstrauch für Opa

Als ich mit den Fräuleins durch das kleine, grüne Tor in unseren neuen Garten trat, war es so, als wäre Opa auch mit dabei. Ich bin davon überzeugt, daß er lächelnd unsere Entdeckungstour begleitet hat. Die entzückten Schreie der Fräuleins, als sie die Himbeeren entdeckten. Die herrlichen Apfelbäume, die Rosen und den Aprikosenbaum. Wir fanden eine kleine Ecke mit Kräutern, an der linken Seite entdeckte ich Brombeerbüsche. Und links hinten in der Ecke…steht ein Haselnußstrauch.

Nach vielen „Ahhs“ und „Ohhs“ stellten wir uns Stühle in die Sonne und packten unser mitgebrachtes Picknick aus. Die Vorbesitzerin hatte uns den Garten in einem äußerst gepflegten Zustand übergeben. Mit dem Garten haben wir ein kleines Gartenhaus inklusive einem angrenzendem Mini-Schuppen samt Gartengeräten übernommen. Im Gartenhaus war die Zeit stehen geblieben: Dunkelbraun gestrichen mit orangenen Frottee-Handtüchern, Sammeltassen und einem Gasherd, der sicher schon 20 Jahre alt war. Aber alles war tip-top sauber und funktionstüchtig. Im Schrank standen sogar noch Cognac Gläser aus hauchdünnem Glas mit Goldrand!

Neue Aufgaben für den Teilzeit-Hund

In den folgenden Wochen bauten wir die ebenfalls mit übernommene Hollywood-Schaukel auf (Ratet mal, wo der neue Lieblingsplatz der Mädels ist), gruben das Gemüsebeet um und setzen die ersten Plänzchen. Der Teilzeithund war völlig verzückt: Lauter tolle, neue Plätze zum Hinlegen und im Weg-rum-Stehen. Außerdem eine neue Funktion als Gartenwachhund! Das ist schon eine verantwortungsvolle Position.

Die Mädels holten nach anstrengenden, arbeitsreichen Tagen Spagetti-Eis vom Italiener mit dem Gartenfahrrad, sähten und gossen mit Begeisterung und waren dabei, als die ersten Samen aufgingen. Ich besorgte noch eine Hängematte, pflanzte Tomaten und moldawischen Kürbis, den wir von unserer Gartennachbarin geschenkt bekamen. Neben dem Gemüse sähte ich Sommerblumen und Ringelblumen, Sonnenblumen und Fingerhut aus.

Meine Mutter versorgte uns mit selbst gebackenem Kuchen. Und für Opa pflanzte ich Dahlien…

Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen, einige Gemüsesorten vorzuziehen: Tomaten, Mangold, Zitronengurke und sogar Melonen! Dafür wird sich die Erste Etage links demnächst in eine Aufzuchtstation verwandeln. Im letzten Jahr hatte ich aus Zeitgründen bereits vorgezogene Gemüsepflanzen gekauft.

Das blaue Wunder

Letzte Woche erlebten wir unser blaues Wunder: Da es für Februar ungewöhnlich warm war, packten wir unsere Sachen, um die Obstbäume zu beschneiden und den Garten wieder „in Betrieb zu nehmen“. Als wir vollbepackt am Garten ankamen, trauten wir unseren Augen kaum: Die gesamte Rasenfläche, auf der die Obstbäume stehen, war über und über mit kleinen blauen Krokussen übersät! Was für eine Begrüßung…

Die erste Bienen tanzten von Blüte zu Blüte, hungrig nach dem langen Winter auf der Suche nach Nektar.

Das Gemüsebeet ist umgegraben, die Nistkästen für die Vögel sind gesäubert – jetzt kann es losgehen!

Alles Liebe,

Claudia

Im Gespräch mit: Mila Plaickner – Künstlerin

Kreativität bestimmt einen Großteil meines Lebens. Ich habe ständig neue Ideen, kann mich für Dinge begeistern und versuche, vieles davon in meinem Leben umzusetzen. Das gelingt mir mal besser und mal schlechter. An manchen Tagen klappt das gar nicht, an anderen wieder total super. Das drückt sich aus im Fotografieren und Blog schreiben oder im Schmuck herstellen. Neuerdings spiele ich gerne Impro-Theater, das macht sowas von Spaß!

Dekorieren, recyclen, umbauen, sich was ausdenken… alles meins. Wir haben hier in der Ersten Etage links einen riesigen Schrank voll mit Bastelmaterialien, Farben und Werkzeugen – quasi eine Inhouse-Kreativwerkstatt.

Eine Freundin brachte es mal auf den Punkt: „Claudi, Du machst aus der letzten Gerümpelkammer noch eine Wohlfühloase!“ Wer will denn eigentlich unschön wohnen? Ich mache es mir gerne hübsch und gemütlich – es überrascht mich immer wieder, wie kühl und zweckmäßig manche Menschen wohnen.

Mein Einrichtungsstil ist kreativ

Bei mir ist es bunt! Meine Lieblingsfarbe ist rot, und das harmoniert wunderbar mit weiß, schwarz und verschiedenen Holztönen. Warum also nicht rote Schränke haben? An den Wänden hängen neben Fotografien, Postkarten und Postern viele Leinwände in allen Größen und Farben. Entstanden sind sie in den Mal-Kursen mit der Künstlerin Mila Plaicker. Mila ist eine unfassbar kreative und inspirierende Persönlichkeit.

Uns verbindet eine langjährige Freundschaft, und ich freue mich sehr, dass Mila meine heutige Interviewpartnerin ist. Dazu darf ich einige ihrer Werke zeigen.

EEL: Liebe Mila, was inspiriert Dich?

Mich inspiriert das Leben, die Menschen, die Beziehungen dazwischen – sozusagen die Momentaufnahmen.

EEL: Wie würdest Du Deinen Stil beschreiben?

Figurativ und expressiv – impressiv mit einem Hang zur Abstraktion.

EEL: Wo hast Du malen gelernt und welcher Dozent*in oder Lehrer*in hat
Dich am meisten beeindruckt?

Das „Malen gelernt“ habe ich am ehesten in der Schule. Das war damals noch in Kroation, da ist es einem Lehrer aufgefallen, dass ich anscheinend Talent habe. Mich beeindrucken auch sehr viele Künstler: von den alten Meister* innen sind es Rembrandt, John Singer Sargent, Picasso, Egon Schiele, Frida Kahlo, Paula Modersohn-Becker und Gabriele Münter. Bei den zeitgenössischen Maler*innen kann ich Alex Kanevsky, Ruprecht von Kaufmann, Jonas Burgert, Cecily Brown und Jenny Sville nennen.

EEL: Du lebst von Deiner Kunst. Mit welchen Schwierigkeiten mußt Du da manchmal kämpfen?

… dass es oft auch nur ein „Geschäft“ ist.

EEL: Ist Kunst im digitalen Zeitalter noch zeitgemäß?

Selbstverständlich. Es dreht sich immer alles um die Kunst. Die bildende Kunst ist nicht nur für die Augen schön anzusehen – sie hat ein Eigenleben.

EEL: Mich beeindrucken besonders Deine großformatigen Bilder. Wonach
wählst Du die Größe der Leinwände und die Farben aus?

Themen und Visionen sind für mich sehr wichtig. Da entsteht dann auch die Wahl der Farben (z.B. kühl-distanziert oder warm-intensiv). Und die Liebe zur großen Leinwand ist einfach da. Es ist für mich befreiender, auf großen Leinwänden zu malen als auf kleineren.

EEL: Was machst Du, wenn Du mal keinen Pinsel in der Hand hast oder Dich entspannen möchtest?

Ich mache Sport – für die Anspannung, um danach zu entspannen. Einfach draußen zu sein und die Natur zu genießen, ist mir sehr wichtig. Dabei kann ich gut meinen Geist klären und meine Gedanken ordnen.

EEL: Ich frage mich manchmal, ob jeder kreativ sein kann. Steckt in jedem
Mensch eine Künstler*in?

Auf die eine oder andere Weise schon. Ich glaube, dass nicht jeder malen kann oder sollte. Aber es gibt auch die Musik, das Werken und das Basteln. Inwieweit man das Wort „Künstler*in“ dafür verwendet, kann ich nicht sagen. Ich denke, kreativ zu sein ist eine Art von „Kunst“.

EEL: Deine Arbeiten beschränken sich nicht nur auf die Malerei. Was
gestaltest Du noch?

Vor der Malerei kommt zuerst die Zeichnung. Ich zeichne viel und gerne. Gelegentlich arbeite ich auch mit Ton. Dabei interessieren mich Figuren und Köpfe sehr. Ansonsten probiere ich sehr gerne andere Techniken aus: Aus Eisen habe ich Figuren geschweißt und aus Pappmache Skulpturen gefertigt.

EEL: Ich hatte das Glück und die Freude, eine Zeit lang Deine Schülerin
gewesen zu sein. Kann man Kurse bei Dir besuchen?

Ich bin seit 25 Jahren Dozentin. Einige Jahre habe ich im eigenen Atelier unterrichtet, da warst du ja dabei. Seit etwa sechs Jahren unterrichte ich an unterschiedlichen Kunst-Akademien in Österreich und Deutschland. Auf meiner Webseite findet man alle aktuellen Kurstermine.

EEL: Hast Du eine Ausstellung geplant und wenn ja, wann wird diese
stattfinden?

Ich versuche jedes Jahr ein bis zwei Ausstellungen zu machen. Zur Zeit plane ich in Feldkirch (Vorarlberg) eine Ausstellung bei einer Messe, diese ist im April 2019. Auch für September 2019 ist eine Ausstellung geplant.

EEL: Was wünscht Du Dir für die Zukunft?

Viel Zeit für meine Malerei 🙂

EEL: Liebe Mila, vielen Dank für das Interwiev!

Weitere Infos zu Mila findet Ihr hier

Bildquelle: Mila Plaickner

Warum ich laufen muß

Mein Atem geht regelmäßig, meine Füße machen einen Schritt nach dem nächsten. Ich spüre die frische Luft im Gesicht, es ist früh am Morgen. Die Sonne geht gerade auf, und kleine Äste knacken unter meinen Schuhen. Obwohl es erst Februar ist, sind die Temperaturen über dem Gefrierpunkt. Die ersten Vögel sind schon wach. Es duftet nach Erde und nach Wald. Ich liebe es, früh morgens unterwegs zu sein – am Liebsten laufend.

Laufen erdet mich, bringt mich runter, macht mich zufrieden. Dabei stelle ich keine Rekorde auf, trage keinen Schrittzähler oder einen Pulsmesser. Ich verfolge kein Trainingsziel. Ich laufe um des Laufens willen. Einfach, weil es Spaß macht. Am liebsten bin ich im Wald unterwegs, aber auch gerne auf Feldwegen. Manchmal trabe ich langsam, manchmal fliege ich förmlich. Gelegentlich renne ich auch mal wie bekloppt kurze Strecken. Solange, bis die Lunge brennt und ich spüre, wie mir der Schweiß ausbricht.

Der Mensch ist zum Laufen geboren. Nur leider haben das viele Menschen verdrängt. Wir fahren mit dem Auto zum nächsten Supermarkt, obwohl der nur 300 m entfernt ist. Unsere Kinder werden gerne direkt vor die Schule gefahren, obwohl sie den Weg zu Fuß gehen könnten. Viele von uns sitzen acht Stunden und länger in Büros. Dafür, dass wir so viel Sitzen, essen wir zuviel. Was sich die frühe Menschheit erlaufen und erjagen mußte, wird uns heute in Plastik eingeschweißt als Billigprodukt im Discounter nachgeworfen.

Die Folgen sind bekannt: Herzinfakt, Übergewicht, Diabetes, Schlaganfall, Demenz und Co. lassen grüßen. Ich will mich da gar nicht ausnehmen. In meinen besten Bürozeiten bis vor zwei Jahren hatte ich mal flott 10 kg mehr auf den Rippen. Das ging so schleichend, ich habe das gar nicht wirklich wahr genommen. Dazu noch Stress und notorisch keine Zeit, schon gar nicht für mich selbst – der Klassiker.

Ich wußte, das dass nicht gut für mich war.

Nur was tun? Sich abends nach der Arbeit zum Sport aufraffen – und welcher sollte es sein? Fürs Fitness-Studio bin ich einfach nicht der Typ, weil ich lieber draussen an der frischen Luft bin. Schwimmen ist auch nicht so meins. Also: Laufen. Anfangs war es eher ein Spazieren, so eine Art schnell gehen. Dann bin ich abwechselnd kurze Strecken gelaufen und dann wieder gegangen. Schließlich konnte ich 5 km am Stück gut durchlaufen, und dabei bleibe ich meistens auch.

Eine Zeitlang hatte ich mich auch einem Verein angeschlossen, aber das leistungsorientierte Laufen hat meine Knochen und Sehnen so belastet, dass ich ein halbes Jahr gar nicht mehr laufen konnte. Also habe ich mich dort ausgeklinkt und laufe jetzt wie und wann ich will.

Das Praktische daran ist: Ich brauche nur meine Laufschuhe und die Trainingsklamotten, das kann ich überall mit hinnehmen. Zudem bin ich an keine Öffnungszeit gebunden. Der Wald hat immer geöffnet:-)

Eine Zeitlang bin ich mal morgens um 4 Uhr vor der Arbeit gelaufen. Bei jedem Wetter. Das war eine tolle Erfahrung! Aber nachmittags wurde ich dann sehr schnell ziemlich müde, das ging auf die Dauer nicht gut. Jetzt laufe ich abends oder am Wochenende.

Kombiniert mit Intervallfasten verschwanden die 10 kg wieder im Übergewichtsnirwana.

Beim Laufen kann man auch wunderbar nachdenken, Dinge wegdenken oder kreative Ideen kommen lassen. Manchmal denke ich mich durch die ganze Runde und nehme die Umgebung nicht so bewußt wahr. An anderen Tagen sehe ich jeden Baum, jede Spur und jeden Stein auf dem Weg und höre jedes Geräusch. Daher laufe ich auch ohne Musik, ich möchte lieber die Natur um mich herum wahrnehmen.

Müll fällt mir übrings jedes Mal auf!

Was ist Eure Sportart? Lauft Ihr schon oder sitzt Ihr noch?

Alles Liebe,

Claudia

Der Mythos von der Selbstoptimierung

Neulich ist im Fach Religionspädagogik spontan ein sehr schöner Text entstanden zum Thema „Mythen“ – den möchte ich Euch nicht vorenthalten. Liebe Nadine, vielen Dank, dass ich unseren Text hier veröffentlichen darf!

Wir sind ja neuerdings immer am Optimieren – Gut ist nicht genug, es muss alles immer irgendwie „besser“ sein. Das ist wirklich eines meiner Lieblingsthemen… Gut ist nämlich sehr ok und völlig ausreichend. Wir haben das Ganze textlich auf die Spitze getrieben. Viel Spaß bei unserem kleinen „Ratgeber“!

Der beste Weg zur Selbstoptimierung

Besser, schneller, höher, weiter – werde die beste Version von Dir selbst! Es reicht nicht aus, einfach nur Du selbst zu sein. Besser ist es, wenn Du all Deine natürlichen Anlagen ausspielst. Das geht ganz einfach: Du überprüfst Deine Ernährung und wirst bestimmt feststellen, dass da irgend etwas noch nicht optimiert ist. Hierzu bietet die Fachliteratur 301 Ratgeber, mit deren Hilfe Du feststellen kannst, ob Du Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß in ausgewogener Mischung zu Dir nimmst. Achte bei der Zubereitung auf ein ansprechendes Arrangement der Speisen, denn DU VERDIENST NUR DAS BESTE!

Das Auge isst schließlich mit.

Dein Äußeres sollte Dir immens wichtig sein, um Dein Inneres, erfülltes Wesen nach außen tragen. Schließlich möchtest Du ein wertvolles und geschätztes Mitglied der Gesellschaft sein. Hierbei hilft auch der tägliche Gang ins Fitnessstudio, um Deinen Geist fit zu halten und Deinen Körper zu formen. Es genügt nicht, nur 100% zu geben – Du musst über Dich hinauswachsen, weil Du nur dann Dein gesamtes Potential ausschöpfen wirst. Morgens Yoga, mittags ein ausgewogenes Cardiotraining und nachmittags eine Meditationseinheit bieten die perfekte Grundlage, um Deinen Körper und Deinen Geist optimal zu feiern! Falls Dein Köper Schwachstellen aus Deinem ungeplanten, mit freier Zeit vertanen Leben aufweist, sind operative Eingriffe unabdingbar.

Schlaf wird überbewertet

Die perfekte Kontrolle erreichst Du durch ein Fitbit. Du kannst sogar Deine Schlafphasen kontrollieren und optimieren, denn es reicht nicht nicht aus, einfach nur zu schlafen. Du könntest wertvolle Zeit verlieren, die Du doch sinnvoll nutzen könntest. Achte darauf, dass Du Dein Schritteziel nicht nur erreichst, sondern auch übertriffst. Hierfür kannst Du alle Phasen außer der Tiefschlafphase nutzen. Wichtig ist, dass Du in beruflicher und gesellschaftlicher Hinsicht nur 200% Leistung erbringst. Andere könnten Dich überholen, und das schadet Deinem Ansehen und Deiner Stellung in der Gesellschaft. Vorne ist da, wo es lang geht. Nicht die letzten werden die ersten sein, sondern die ersten sind schon da!

Freizeitgestaltung darf nicht dem Zufall überlassen werden. Planung ist das ganze Leben! Toilettenpausen, Atmen und Wartezeiten wollen gut überlegt sein und sollten möglichst vermieden werden, um keine wertvolle Zeit zu verschwenden. Neben dem Job in der Führungsposition und dem Job als Elternbeiratsvorsitzende muss die verbleibende Zeit mit Aktivitäten gefüllt werden, die Deinen Horizont massgeblich erweitern. Für die Unentschlossenen hätten wir noch ein paar Vorgaben: Ayuveda bei Nacht, afrikanisch trommeln, Mandarin in 24 Dialekten oder auch Tantra Massagen für den Wellensittich sollten wichtige Bestandteile Deines Lebens sein.

Übertreffe Deine Ziele

Du weißt alles besser – also zeig es auch! All Deine Aktivitäten und Termine organisierst Du effektiv stets im neusten Apfel-Smartphone. Du musst das Gerät unbedingt vor allen anderen haben, weshalb Du drei Monate vor der Neuerscheinung vor dem Store kampieren musst. Kein Weg ist Dir zu schwer, kein Hindernis zu hoch und kein Schlaf zu kurz, um Deine stets zu hoch gesteckten Ziele zu erreichen.

Wenn Du all unsere Gebote befolgst, wirst Du ein besserer Mensch werden und alle werden Dich lieben. Sie werden Dich zu ihrer Anführerin wählen. Entscheide Dich jetzt! Werde die beste Version Deiner selbst. DU BIST ES DIR WERT!

Optimierte Grüße von Nadine und Claudia

Im Gespräch mit: Gerhard Czerner – Mountainbiker, Guide, Traveller

Wenn es jemanden gibt, der auf dem Moutainbike quasi zuhause ist, dann ist es Gerhard. Für mich gibt es nicht viele Menschen, die das verkörpern, was sie leben: Gerhard ist einer davon. Wir kennen uns aus meiner Zeit in Österreich, uns verbindet die Liebe zum Outdoorsport und zur Natur. Ich bin sehr stolz, dass ich ihn heute mit seiner Leidenschaft vorstellen darf!

EEL: Gerhard, wie bist Du zum Mountainbiken gekommen und was macht den Reiz dabei für Dich aus?

Gerhard Czerner:

Zum Radfahren bin ich schon als Kind gekommen, wie wohl die Meisten. Mir erlaubte das Fahrrad, meinen Aktionsradius vor der Haustüre zu vergrößern. Jeden Tag bin ich stundenlang im Wald damit rumgefahren und hab die Gegend dabei immer neu entdeckt. In meiner Nachbarschaft gab es einige BMX Fahrer. Mit denen bin ich oft rumgezogen und über alles gesprungen was sich angeboten hat. Dann bin ich zum Trial fahren gekommen und die Gegend wurde ein neuer, faszinierender Spielplatz. Praktisch jeden Tag war ich auf dem Bike und bin in manchen Zeiten mehr Höhenmeter gehüpft als gefahren. Noch heute ist es für mich ein Spiel, wenn ich mich auf dem Bike bewege. Darum fahre ich gerne technische Trails, springe im Dirtpark oder gehe noch immer mit meinem Trialbike in den Steinbruch zum Hüpfen. Auch heute noch erweitert das Fahrrad meinen Aktionsradius. Der ist im Vergleich zu früher größer geworden, aber im Prinzip ist es noch sehr ähnlich.

EEL: Du bist mit dem Bike auf der ganzen Welt unterwegs. Wie bereitest Du Dich auf diese Touren vor?

Gerhard Czerner:

Das unterscheidet sich von Tour zu Tour. Wobei die Recherche immer die meiste Zeit in Anspruch nimmt. Da ich oft dort unterwegs bin, wo nicht viele fahren, gibt es auch selten leicht zugängliche Informationen, wenn überhaupt. Wenn es in große Höhen geht, wie zum Beispiel am Kilimandscharo, arbeitet ich zuhause schon Wochen im Voraus mit einem Höhentrainingsgenerator. Dieser ermöglicht es, eine einstellbare Höhe zu simulieren. Der Umgebungsluft wird dabei Sauerstoff entzogen und über ein Schlauchsystem zu einer Atemmaske oder in ein Zelt geblasen. Nachts schlafe ich in einem kleinen Zelt, welches Kopf und Brust überspannt. So gewöhne ich mich zuhause schon an den geringen Sauerstoffgehalt in der Höhe und kann in meiner Wohnung auf 4000 Meter oder auch mehr nächtigen.

EEL: 2017 warst Du ganz oben – mit dem Mountainbike auf dem Gipfel des Kilimandscharo. Das hat vor Dir noch keiner gemacht. Wie kam es dazu?

Gerhard Czerner:

Den Kilimandscharo haben vor mir schon ein paar Leute befahren. Die Ersten waren bereits 1985 mit dem Bike am Gipfel. Also war ich hier nicht der Erste. Was wir, Hans Jörg Rey und ich, jedoch als Erste gemacht haben, die beiden höchsten Berge Afrikas, Mt. Kenya und Kilimandscharo, hintereinander zu befahren. Ich habe vor vielen Jahren einmal den Berg mit dem Fahrrad umrundet. Und seit dem geisterte mir der Gedanke im Kopf, dort mal hinauf zu gehen. Die Idee, das mit dem Fahrrad zu versuchen scheiterte immer daran, dass es kein Permit dafür gab. Über Kontakte und Freunde konnte ich nach etwa zwei Jahren intensiver Versuche, dann eine Genehmigung erhalten und ich hab mich hinter die Organisation der Tour geklemmt. Ein Traum wurde wahr.

EEL: Ich kann mir kaum vorstellen, diesen Weg zu Fuß zu bewältigen. Wie anstrengend muß es mit dem Rad sein? Kannst Du uns einen Einblick in die Strapaze des Herauffahrens geben? Wie fühlt man sich und was macht es mit dem Körper? Konntest Du die Schönheit der Landschaft genießen oder mußtest Du Dich quälen?

Gerhard Czerner:

Hinauf ist nicht viel fahrbar gewesen. (Runter dafür fast alles!) Einen Großteil der Strecke bergauf haben wir geschoben und getragen. Am Gipfeltag hatte jeder von uns mit dem Fahrrad am Rücken so um die 18kg zu tragen. Ein normaler Bergsteiger trägt etwa 6kg. Das merkten wir natürlich und die Gehzeit wurde länger, weil wir mit dem Mehrgewicht langsamer unterwegs waren. Ob es mehr oder weniger beschwerlich ist, hängt letztlich vor allem von der Akklimatisation ab. Diese war in unserem Fall aber gut, da wir zuvor ja schon am Mt.Kenya waren. Also hieß es für uns viel atmen und langsam, aber stetig laufen. Aufgrund der richtigen Tempowahl empfand ich es anstrengend, aber nicht als strapaziös und konnte auch die wirklich einmalige Landschaft am höchsten Punkt von Afrika genießen.

EEL: Kann jeder Mountainbike fahren und was gilt es dabei zu beachten?

Gerhard Czerner:

Jeder der Radfahren kann, kann auch Mountainbiken lernen. Der Sport ist so vielfältig, es gibt eine Menge verschiedener Disziplinen, dass wohl fast jeder seine Spielform finden kann. Achten muss man gerade bei uns in den Alpen darauf, dass wir mit dem Mountainbike nicht überall fahren dürfen. Daher muss man sich über die rechtliche Lage in der entsprechenden Region informieren.

EEL: Welche Ausrüstung ist nötig und wo kann ich mich beraten lassen? Ist es sinnvoll, einen Guide zu buchen?

Gerhard Czerner:

Die Frage nach der Ausrüstung sprengt den Rahmen des Artikels. Ganze Hallen sind bei großen Händlern damit vollgestopft. Daher, einfach zum nächsten Radhändler gehen und sich beraten lassen. Gut , wenn die Möglichkeit besteht, davor im Freundeskreis nach Empfehlungen zu fragen, oder auch verschiedene Bikemodelle mal zu testen. Es gibt auch diverse Testveranstaltungen von Magazinen, wo man sich einen Überblick verschaffen kann und auch diverse Bikes zur Probefahrt zur Verfügung stehen. Und nebenbei trifft man jede Menge Gleichgesinnte. Vor allem im alpinen Gelände, oder in Gegenden wo die Orientierung schwer fällt, macht es je nach eigener Erfahrung durchaus Sinn, sich einen Guide zu buchen. Oft können diese schnell das persönliche Können einschätzen und so die richtige Tourenauswahl treffen. Auch kann man hier hilfreiche Tipps für die eigene Fahrtechnik mit auf den Weg bekommen.

EEL: Die Abenteuer, die Du erlebst, sind extrem. Welche Erlebnisse sind Dir besonders im Gedächtnis geblieben?

Gerhard Czerner:

Ich würde sie nicht als extrem bezeichnen. Das ist ein Prozess aus Erfahrung und Können, der mich immer weiter führt. Klar, ohne diesen zu kennen, oder durchlaufen zu haben, wirkt Manches vielleicht extrem. Intensive Erfahrungen gibt es auf fast jeder Reise. In Chile auf 3500 Metern, nachts in heißen Quellen zu liegen und Milliarden Sterne am Firmament. In Tibet Pilgern zu begegnen, die immer fröhlich, nur mit dem was sie am Leib tragen, ihre zehn Tage lange Pilgerreise unternehmen. Im Oman einer Sturzflut gerade noch rechtzeitig zu entkommen, bevor ganze Landstriche unter Wasser stehen. Oder einfach nur mit Freunden ohne Ablenkung von Smartphone und Co., am Lagerfeuer sitzen und gemeinsam im Hier und Jetzt zu sein. Die Liste könnte noch ewig gehen.

EEL: Gehst Du dabei Risiken ein?

Gerhard Czerner:

Ein Leben ohne Risiko gibt es nicht. Jährlich sterben Tausende im Straßenverkehr und trotzdem fahren wir Auto. Auch ich. Ja, auch auf meinen Reisen gehe ich Risiken ein. Bin aber selten leichtsinnig. Beim Biken gebe ich meiste weniger als 100% wenn ich mich in sehr entlegenen Regionen befinde, wo Rettung oder medizinische Versorgung oft Tage entfernt ist. Da fahre ich zuhause in den Alpen, oder im Bikepark eher an, oder auch mal über der Grenze.

EEL: Wie sieht der Alltag bei Gerhard, dem Mountainbiker, Guide, Traveller und Trainer aus?

Gerhard Czerner:

Das Schöne an meinem Alltag ist, es gibt ihn nicht. Das Einzige, was alle Tage gemeinsam haben: Morgens stehe ich auf und abends gehe ich ins Bett. Dazwischen kann viel passieren. Je nachdem, ob ich einen Kurs leite und unterrichte, ob ich als Guide mit Kunden unterwegs bin, zuhause meine Bikes einer Wartung unterziehe, Yoga mache oder einfach am Balkon die Sonne genieße. Leider darf auch ich viel Zeit am Computer verbringen: Vorbereitungen für die Touren, Nachbereitungen, Texte schreiben, Social Media Kanäle betreuen, all das gehört auch zum Beruf eines Sportlers dazu.

EEL: Kannst Du vom Sport leben?

Gerhard Czerner:

Im weitesten Sinn lebe ich vom Moutainbiken und allem was dazu gehört. Neben dem Guiden schreibe ich Artikel über meine Reisen, mache Ausbildungen für MTB Guides, produziere Videos, und arbeite zum Teil eng mit meinen Sponsoren zusammen.

EEL: Was bewegt Dich persönlich auf Deinen Touren?

Gerhard Czerner:

Ich schätze sehr die Reduktion aufs Wesentliche. Wenn es nichts anderes zu tun gibt, als sich um die nötigsten Dinge zu kümmern: den Weg von A nach B zu bewältigen, Essen beschaffen, Essen, Schlafen, Radfahren und gesund bleiben. Zuhause lassen wir uns oft ablenken. Machen am liebsten zig Sachen auf einmal. Da geht der Moment völlig verloren. In entlegenen Regionen gibt es das nicht. Da muss man sich drum kümmern, dass man überlebt und vorwärts kommt. Das beruhigt die Gedanken und diese innere Ruhe macht mich glücklich. Daneben sind es die Begegnungen am Wegesrand und die Vielfältigkeit unseres Planeten, welche ich sehen darf. Es gibt unendlich viel zu entdecken.

EEL: Wie motivierst Du Dich?

Gerhard Czerner:

Kurz gesagt ist es wohl Neugierde. Ich schätze es sehr Neues zu erfahren und mit einem anderen Blick wieder heim zu kehren. Oft nehme ich die Dinge zuhause nach einer intensiver Reise völlig anders war. Auch entdecke ich an und in mir Neues, wenn ich mich außerhalb meiner Komfortzone bewege. Ich möchte mehr von der Welt kennen lernen, in welcher ich geboren bin. Das und noch viel mehr weckt meine Neugier und die motiviert mich immer wieder aufzubrechen.

EEL: Welche Pläne, Ziele und Träume hast Du?

Gerhard Czerner:

Ein Traum ist es, auch im hohen Alter noch gesund zu sein. Bis dahin möchte ich noch viel von der Welt und mir entdecken. Mein Fahrrad wird mich hoffentlich die nächsten Jahre dabei noch begleiten. Wenn mir das zu anstrengend wird, lege ich es zur Seite. Bis dahin gehen mir die Ideen und Ziele sicher nicht aus.

EEL: Was wünscht Du Dir, was Menschen mitnehmen, die Deine Berichte lesen oder einen Vortrag von Dir hören?

Gerhard Czerner:

Noch gibt es nur sehr vereinzelt Vorträge über meine Reisen von mir. Vielleicht ändert sich das in Zukunft aber mal. Was die Menschen mitnehmen sollten? Gute Frage. Eines ist vielleicht die Schönheit der Regionen, um zu verstehen, dass es sich lohnt, unseren Planeten zu schützen und zu bewahren.

EEL: Lieber Gerhard, vielen Dank für das Interwiev!

Weitere Infos zu Gerhard findet Ihr hier

Bildquelle: Martin Bissig, Gerhard Czerner

7 einfache Tips, wie Du Stress vermeiden kannst

Neulich steckte ich wieder mal knietief drin: Das eine Fräulein wollte wissen, wie die Englisch-Hausaufgabe funktioniert. Das andere Fräulein mußte zum Training und wollte abends wieder abgeholt werden. Der Hund war scheinschwanger und fiepte mich dauernd an: „Nimm mich bitte auf den Schoß“. Auf dem Schreibtisch stapelten sich eine unfertige Hausarbeit, eine noch gar nicht angefangene Hausarbeit und zwei Bücher, die ich dringend für die Schule lesen wollte. Beim Wäschekorb ging der Deckel nicht mehr zu (zu voll!), im Kühlschrank war es hingegen zu leer (muß dringend einkaufen!), und die Wollmäuse unter dem Schrank hatten sich mit den Spinnweben auf dem Schrank zu einer lustigen Skulptur verbündet.

Stress und Überlastung führen zu völliger Erschöpfung

Kennt Ihr das? Dazu fehlt dann nur noch eine Erkältung oder ein verspannter Nacken (wahlweise bei den Fräuleins oder bei mir selbst) oder eine andere kleine große Katastrophe – und dann bin ich nur noch genervt. Mir ist alles zuviel und ich möchte am Liebsten auswandern oder auf einer einsamen Hütte sitzen. Bloß weg von dem ganzen Stress.

Was mir hilft in solchen Situationen? Das habe ich für Euch aufgeschrieben. Es gibt nämlich ein paar Erste-Hilfe-Strategien, die wirklich etwas bringen und die Dir helfen, erst mal wieder durchzuatmen. Was mich nämlich zusätzlich stresst, sind die ganzen „lebensverändernden“ Anti-Stress Empfehlungen in Form von Ratgebern, TV-Ereignissen, Büchern und DVDs. Geh‘ regelmäßig zum Yoga, iss vegan, mach dreimal die Woche mindestens Sport, buche ein Achtsamkeitsseminar, miste Deine Wohnung aus, mache ein Wellness-Wochenende…

Nicht das dies alles grundsätzlich nicht in Frage kommt. Nur mir ist jetzt gerade an diesem Tag alles zuviel und ich will keinen 9-wöchigen Kurs belegen. Schnelle Hilfe ist gefragt – los geht’s!

1. Nein sagen

„Möchtest Du nicht den Kuchen für den Senioren-Nachmittag backen? Du machst doch immer so tolle Sachen!“ – „Nein.“

„Kannst Du mir am Wochenende mal helfen, meine Sachen zu sortieren? Ich kriege das einfach nicht hin.“ – „Nein.“

„Also, wir schlagen Dich als Kassenwart/ Vorstandsfrau/Pressesprecherin/ Klassenvorstand/Schriftführer/ …vor. Das hast Du doch immer so super gemacht bisher!“ – „Nein.“

Es ist ganz einfach: Nein sagen. Vielen Menschen fällt es schwer, „Nein“ zu sagen. Du möchtest niemanden enttäuschen oder verletzen, und das Gefühl, gebraucht zu werden, ist ja per se auch nicht schlecht. Aber fürchtest Du vielleicht, nicht mehr geliebt zu werden, wenn Du Dich abgrenzt? Besonders begabte, kreative und perfektionistisch veranlagte Menschen laden sich gerne zuviel auf und merken gar nicht, dass sie immer weniger Zeit für die Dinge haben, die ihnen selbst wichtig sind.

Übe das Nein-Sagen. Am besten mal vor dem Spiegel ausprobieren, das funktioniert wirklich! Wahre Freunde haben Verständnis, wenn Du eine Verabredung absagst oder eine Aufgabe ablehnst. Diejenigen, die es nicht verstehen, sind auch keine wahren Freunde.

2. Öfter Pause machen

Mal ehrlich: Machst Du am Tag zwischendurch mal eine Pause? Einen kleinen Spaziergang, eine Tasse Tee oder einen Snack in der Cafeteria? Wie oft arbeitest Du durch, weil Dein Chef noch schnell eine Präsentation benötigt oder die Kollegin mal wieder ein Projekt vergessen hat, was Du jetzt retten mußt?

Regelmäßige Pausen geben Kraft und neue Energie. Besonders an der frischen Luft. Wer ungebremst von morgens bis Abends abgehetzt von Termin zu Termin rast, nicht regelmäßig isst (gerne morgens nur Kaffee oder gar nichts, den Tag über höchstens einen Sandwich und abends das volle Kühlschrank-Programm), gerät in Dauerstress, von dem sich der Körper kaum erholen kann.

Regelmäßig Pausen einplanen – einfach in den Kalender eintragen. Handy aus, Seele baumeln lassen.

Für alle Mamis gilt: Kinder mal ausleihen an Tante, Oma, Papa, Bruder…drei Stunden Therme/ Café/ Sauna/ Mädelsabend wirken Wunder. Und die Regel meiner alten Hebamme beachten: Schlafen, wenn das Baby schläft!

3. Eins nach dem Anderen

Immer wieder lese ich, das Multitasking eine tolle Sache ist. Das ist wirklich ein großartiges Gerücht. Du kannst nicht mehrere Dinge gleichzeitig machen. Man wird müde und erschöpft, und Du hast nichts richtig erledigt, sondern alles nur flüchtig.

Wenn Du lesen möchtest, dann lies. Wenn Du telefonieren möchtest, dann telefoniere. Und wenn Du essen möchtest, genieße den Geschmack Deines Menüs und konzentriere Dich nur auf das Essen.

4. Schenk Dir schöne Momente – nur für Dich

Wie oft nehmen wir uns vor, schöne Dinge zu tun, die wir lieben? Und ständig erzählen wir uns selbst, das wir ja schon lange dies tun wollten oder das geplant haben, aber leider haben wir dafür keine Zeit. Ein Besuch in der Sauna mit der Freundin, eine netter Abend mit Freunden, ins Theater gehen, einen Tango-Kurs besuchen…

Trag‘ Dir diese Termine in den Kalender ein und verschiebe sie nicht. Lade Freunde ein und koche mit ihnen zusammen. Kauf die Tickets für Theater und Kino. Frag die Freundin, ob sie in die Sauna mitkommt, und dann macht ihr einen fixen Termin aus.

Warum immer nur die unangenehmen Termine im Kalender festhalten: Zahnarzt, Steuerberater, Besprechung mit xy…

Meine „schönen“ Termine verziere ich immer mit Blümchen oder kleinen Zeichnungen (vermutlich hatte ich schon ein Bullet Journal, bevor wir alle wußten, was das ist!). Dann freue ich mich um so mehr drauf.

5. Kurze Meditation

Durchatmen – sich auf den Moment konzentrieren. Gar nicht einfach, wenn hier das Baby schreit, da die Wäsche wartet oder das Schulkind Mittagessen möchte. Vielleicht stappeln sich die Mails im PC-Eingang, der Chef drängelt und Du willst abends unbedingt noch ins Fitness-Studio.

So manchen überrollt dann auch mal eine Panikattacke, und man weiß gar nicht mehr, wie man alles schaffen soll. Einatmen, ausatmen. Tiefe Atemzüge helfen, sich wieder zu sammeln und zu schauen, was ist wirklich wichtig, jetzt im Moment. Sehr hilfreich ist es, sich fünf Minuten auszuklinken. Augen schließen und sich nur auf das Atmen konzentrieren.

6. Eine Nacht drüber schlafen

Gelegentlich zerrt alles an Dir und Du brauchst etwas Abstand. Dauernd soll man sich entscheiden oder ein neues Projekt in Angriff nehmen. Du denkst, Du mußt funktionieren. Jetzt gleich und sofort.

Bitte um Zeit und Abstand. Das kann eine Nacht sein oder länger, so lange wie Du eben brauchst. Ausgleich findet man beispielsweise im Sport oder bei einem Spaziergang. Ich laufe sehr gerne lange mit dem Hund oder mache Wandertouren in der Natur, das pustet den Kopf frei.

Mit etwas Abstand klären sich die Dinge.

7. Weg mit Gewohnheiten, die uns nicht gut tun

Du checkst alle fünf Minuten Dein Handy? Abends kannst Du ohne zwei Gläser Wein nicht einschlafen? Du rufst immer eine Bekannte an, die Dir ständig nur vorjammert, wie schlecht es ihr geht? Du hast ein schlechtes Gewissen, weil Du dies und jenes wieder nicht geschafft/ entsorgt/ besprochen/ erledigt hast? Weg damit.

Du entscheidest, was Dir gut tut. Du tust es nicht für Deinen Partner, für Deinen Chef und nicht für Deine Kinder. Du tust es für Dich allein. Glück ist eine Entscheidung. Möchtest Du mehr glückliche Momente im Leben haben oder mehr stressige, unangenehme Erfahrungen sammeln?

Das klingt etwas anstrengend, alte Gewohnheiten abzulegen, aber es lohnt sich.

Wenn das Leben eine Karusselfahrt ist, dann bedenke: Wir haben nur diese eine Fahrt. Es gibt keine Proberunde.

Mach‘ das Projekt, wofür Dein Herz brennt. Liebe den Menschen, der Dich verdient. Kämpfe für das, was Dir wichtig ist. Genieße die Augenblicke, die Du Dir schaffst.

Alles Liebe,

Claudia



Postergalerie leicht gemacht

Ich liebe schnelle und einfache Dekorationswechsel. Nichts geht schneller als eine neue Wanddeko, die wirklich jeder hinkriegt. Dazu benötigt Ihr:

  • Wechselrahmen Eurer Wahl (ich habe mich für den Rahmen „Fiskbo“ von IKEA entschieden, und zwar in der Größe 21 x 30 cm, schlicht weiß)
  • Seiten aus Modezeitschriften, alte Kalenderblätter, Kinderzeichnungen, eigene Zeichnungen, Seiten mit floralen Motiven aus alten Büchern über Pflanzen…
  • Feste Unterlage zum Zuschneiden
  • Cutter
  • Metall Lineal/ Schneidemaschine

Ich habe mir Kalenderblätter aus einem alten Kalender ausgesucht. Die Möglichkeiten sind wirklich unbegrenzt – ob alte Comicseiten, chinesische Zeitungen, Filmplakate oder Titelbilder einer Zeitschrift – hauptsache schon fertig. Fotos gehen natürlich auch, aber die muß ich ja erst mal aus dem Handy oder von der Kamera auf Fotopapier bannen. Fotos haben auch irgendwie alle an der Wand! Aber eine kleine Austellung mit ungewöhnlichen Motiven ist spannend und macht was her – ich kann mit Farben spielen und das Ganze sehr bunt gestalten. Oder ich bleibe schlicht schwarz-weiß. Und bei Bedarf kann ich die Bilder einfach blitzschnell wieder austauschen.

Und so geht es:

  • Ausgewählte Papiere auf die Maße des Rahmens zuschneiden, falls nötig
  • Einrahmen
  • Aufhängen oder Anlehnen, z.B. auf Bilderleisten oder auf Regalbrettern

Sehr schön wirken Gruppen aus drei oder fünf gleichgroßen Bildern nebeneinander. Aber auch große und kleine Rahmen gemischt ergeben eine spannende Kombination.

Probiert es aus – Viel Spaß beim Umsetzen!

Alles Liebe,

Claudia

Ich bin HR 3 Umweltheldin

Letzte Woche klingelte bei mir morgens um 7 Uhr das Telefon: Stefan Frech aus der Morning-Show von HR 3 war dran! Er fragte mich, was wir denn für die Umwelt tun. Ich berichtete davon, dass wir als Familie den Müll aufsammeln, den andere in die Gegend werfen. Und das täglich, beim Hundespaziergang, beim Joggen und sogar im Urlaub.

Wenn wir unterwegs sind, findet sich so Einiges: Flaschen, Dosen, Papiertaschentücher, Bonbonpapiere, Zigarettenstummel, Hundekottüten (gefüllt und am Wegesrand abgestellt)… Dafür sind wir ausgezeichnet worden, und ich freue mich sehr darüber!

Wenn jeder am Tag nur ein Teil aufheben würde, wäre der Umwelt schon sehr geholfen.

Liebe Grüße,

Claudia

Infos zur Aktion gibt es hier: HR 3

Bildquelle: www.hr3.de

Was ist guter Stil?

Wie Ihr wisst, liebe ich es, in Cafés zu sitzen. Was ich neben Kaffee trinken und Kuchen essen noch mache? Na klar, Leute gucken! Das ist doch das Allerbeste! Kleider machen Leute, heißt es. Wer sich schon mal mit dem Thema „Wahrnehmendes Beobachten“ beschäftigt hat, der weiß: Beobachten ist immer subjektiv. Wir sind niemals objektiv, wir bewerten, wir schätzen ab, wir überlegen, welche Geschichte steckt hinter diesem Menschen oder dieser Persönlichkeit. Schnell haben wir ein Urteil parat, geprägt durch unsere Werte und Normen und durch unsere Erfahrungen. Und ja, auch unser persönlicher Geschmack entscheidet, was wir mögen oder wo sich das Auge beleidigt abwendet und wir denken, das geht ja gar nicht.

Manchmal entdecken wir eine Person, wo wir denken, wow, die hat aber Stil! Was ist denn nun guter Stil? Zahllose Ratgeber wollen dazu die ultimative Antwort geben und in so ziemlich allen Zeitschriften werden regelmäßig die zehn Teile angepriesen, die Mann oder Frau besitzen muß, um sich möglichst stilvoll zu kleiden.

Klassiker der Filmgeschichte: Der beige Trenchcoat

„Zeitlos elegant“, „Das können Sie immer tragen“, „Klassiker“, … die Liste der Attribute ist endlos. Nur macht ein „Klassiker“ noch keinen guten Stil. Nehmen wir mal das Beispiel Trenchcoat. In beige, selbstredend. Humphrey Bogart trug ihn in „Casablanca“. Was wäre Peter Falk in der Rolle des legendären „Inspektor Columbo“ ohne seinen Trenchcoat gewesen? Aber ein Trenchcoat macht aus einer Person noch keine Stilikone. Ich sehe darin beispielsweise aus wie eine noch nicht fertig gegarte Frühlingsrolle, die in der Mitte zusammengebunden ist.

Also nix Audrey Hepburn – die trug ihn auch zum Frühstück bei Tiffany. Ich mag den Stil von Audrey: die etwas zu groß geratenen Sonnenbrillen, das Nickituch, knöchellange 7/8 Hosen und flache Ballerina Schuhe. An ihr sah das klasse aus, sie gilt auch heute noch als Stilikone. Und da sind wir auch gleich beim „kleinen Schwarzen“: Das „Kleine Schwarze“ gilt als Inbegriff von Eleganz und Stilbewußtsein, seit Coco Chanel in der VOGUE 1926 den Entwurf eines schwarzen Etuikleides präsentierte.

Jugendliche Modeirrtümer

Zu meinem 18. Geburtstag wollte ich auch so ein Kleid. Meine Mutter hat mir eins genäht, aus schwarzem Pannesamt, mit langen Ärmeln. Dazu trug ich lange Straßohrringe. Aus heutiger Sicht hätte ich damit prima auf jede Beerdigung gehen können – Schwarz macht mich ungefähr so blass als ob ich nach vier Wochen Grippe wieder unter die Leute kann. Es steht mir einfach nicht.

Somit lässt sich auf jeden Fall sagen: Nicht jedem stehen sogenannte Modeklassiker. Stilempfinden ist auch nicht angeboren, sondern entwickelt sich mit den Jahren. Zuerst bestimmen unsere Eltern, was wir tragen. Spätestens in der Pubertät wählen wir dann genau die Klamotte, die unsere Eltern die Hände über dem Kopf zusammenschlagen lässt. Wenn ich mir die Mädels heute so anschaue, sieht die aktuelle Pubertätsuniform in etwa so aus: Lange glatte Haare, Mittelscheitel, Skinny Jeans, übergroße schwarze Tasche überm Arm, Sneaker, grauer Hoody. Bloß nicht aus der Reihe tanzen, das Markenbewußtsein ist sehr ausgeprägt und wird durch Social Media ordentlich gepuscht. Konformität statt Individualität.

Erst danach kristallisiert sich heraus: Entwickle ich Stil? Was steht mir und was nicht? Kleide ich mich nach meiner momentanen Stimmung oder ziehe ich das an, wovon andere behaupten, es hätte Stil? Vielleicht ist mir das morgens vor dem Kleiderschrank auch egal, ich will nicht wirken, ich will einfach nur irgend etwas anziehen?

Stil als Ausdruck der Persönlichkeit

Doch egal, was wir tragen, es wirkt. Manchmal unfreiwillig komisch, oft seriös, gelegentlich unpassend, häufig auch gewollt und nicht gekonnt. Meistens passt es ja irgendwie, wenn man Berufskleidung mal ausnimmt. Und dann gibt es da diese „Wow!“ Momente, wenn jemand ein Café betritt. Und das hat nicht nur mit der Kleidung zu tun, es ist die Haltung, die diese Person ausstrahlt. Wenn jemand seinen Stil gefunden hat und diesen selbstbewußt trägt, dann hat das eine durchschlagende Wirkung. Und das ist nicht abhängig von der Figur! Ob weibliche Rundungen oder schlanke Statur, kleine Füße oder große, Sophia Loren Brüste oder A-Körbchen – richtig verpacken und authentisch präsentieren. Das fällt vielen Frauen sehr schwer. Beladen mit dem gängigen Schönheitsideal, dem man möglicherweise nicht entspricht, filtergeschwängert durch Instagram, gepaart mit den oft unschönen Erfahrungen der Kindheit und Jugend sucht man verzweifelt nach dem eigenen Stil. Wer bin ich und wenn ja, wie viele?

Stil ist keine Frage des Alters

„Mode ist vergänglich. Stil niemals“. Dieser Satz stammt von der großen Coco Chanel. Wenn man das Wirken der New Yorker Stilikone Iris Apfel verfolgt, kommt man zu dem Schluß, das Stil auch keine Frage des Alters ist. Iris Apfel ist 1921 geboren und arbeitet jetzt mit weit über 90 äußerst erfolgreich als Unternehmerin und Interiordesignerin. Als ihre Karriere als Model durchstartet, ist sie schon über achtzig.

Fazit: Ich bin was ich trage – und wie ich es trage! Kopf hoch, Brust raus – gut, das hilft bei einem Cindy aus Marzahn Outfit in pink jetzt auch nur bedingt weiter – aber das Ding mit der Haltung ist schon mal die halbe Miete.

Wenn wir von innen nach außen strahlen, selbstbewußt auftreten und uns so zeigen wie wir sind – zusammen mit einem Kleidungsstil, der zu uns passt und unsere Vorzüge betont – dann ist das ein ziemlich guter Stil!

Was ist Dein Stil? Hast Du ihn gefunden oder bist Du auf der Suche?

Alles Liebe,

Claudia


Im Gespräch mit: Katja Kovar, BODY SCHOOL Hamburg

Neues Jahr, neue Rubrik! Für 2019 habe ich mir überlegt, inspirierende Persönlichkeiten in die Erste Etage links einzuladen und ihnen ein paar Fragen zu stellen. Ich freue mich sehr, dass meine liebe Freundin Katja den Anfang macht! Wir kennen uns schon so lange und sind eigentlich wie ein altes Ehepaar – nur schöner!

EEL: Wie ist die BODY SCHOOL entstanden und was bietest Du heute alle an?

Katja Kovar:

Im Laufe meiner sportlichen Ausbildungen und etlicher Jahre Trainertätigkeit, die ich nebenberuflich absolviert habe, hat sich mehr und mehr heraus kristallisiert, wo die Problemstellungen der Kunden im Fitnessbereich liegen. Natürlich hat jeder Mensch individuelle Ziele, aber außerhalb des Berufslebens Ziele konsequent zu verfolgen, fällt vielen Menschen schwer. Um langfristige Erfolge und Spaß in den Punkten Ernährung, Fitness und Gesundheit zu haben, bedarf es aber zunächst einmal des Verständnisses für die großen Zusammenhänge. Ich hatte oft das Gefühl, dass die Kunden nicht gut informiert waren und so mit dem Drehen kleiner Schrauben in ihrem Körper beschäftigt waren, dass sie sich daran verschlissen haben (körperlich wie zeitlich), ohne je das wahre Erfolgserlebnis zu haben.

Im menschlichen Körper greifen die Dinge ineinander, aber beinahe jeder Mensch scheint sich besser mit seinem Mobiltelefon auszukennen, als mit seinem Körper.

Die Punkte Ernährung, Sport, Psyche und Motivation habe ich zu einem Konzept zusammengewoben, das jeder in nur 8 Wochen gut verstehen und umsetzen kann. Der Zufall wollte es so, dass ich nach meiner Rückkehr nach Hamburg die Gelegenheit bekam, dieses Konzept mit einigen Freundinnen umzusetzen, die mit ihrer körperlichen Verfassung unzufrieden waren. Innerhalb kürzester Zeit wurde ihr Erfolg augenscheinlich und eine lange Schlange weiterer Freundinnen wollte unbedingt ebenfalls so tolle Erfolge erzielen. Schwupps – die BODY SCHOOL war geboren!

Heute ist daraus ein umfassendes Angebot aus Bedarfsanalyse, Anamnese, Trainingsempfehlungen in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance, mentale Stärke und Wettkampfvorbereitung sowie Ernährungsberatung geworden. Wir trainieren dabei stets in Kleingruppen oder als Personal Training, um einen sehr engen Kontakt mit dem Kunden zu ermöglichen und so einen vollständige Umsetzung der Ziele und Möglichkeiten sicher zu stellen. Es ist mir sehr wichtig, dass jeder Kunde den eigenen Körper wirklich gut kennenlernt, inklusive seiner Defizite. Wir können dann die sinnvollen Ziele gemeinsam finden.

EEL: Warum ist gute Ernährung überhaupt so wichtig in Kombination mit Sport?

Katja Kovar:

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Training wird deutlich, wenn die Funktionalität des Körpers verstanden wird. Um eine gute Leistung – und zwar nicht nur körperlich – abrufen zu können, muss der Körper mit den benötigten Nährstoffen versorgt werden. Die meisten Lebensmittel allerdings, die wir heute konsumieren, sind stark verarbeitet und damit schnell und einfach zuzubereiten. Die Nährstoffe bleiben dabei auf der Strecke und wir haben es nur mit leeren (aber dafür zahlreichen) Kalorien zu tun, die wir in uns hineinfüllen. Das wird unser zukünftiges Hüftgold, denn der Überschuss wird gar nicht benötigt und schon erst recht nicht verarbeitet. Unser Körper ist allerdings so veranlagt, die Überschüsse für schlechte Zeiten einzulagern.

Glücklicherweise müssen wir schlechte Zeiten nicht mehr erleben und somit wächst kontinuierlich unser Körperfettgehalt und sogar unser Organfett. Fertig ist der Nährboden für viele der heutigen „Volkskrankheiten“. Bewusste Ernährung ist also immer wichtig, aber im Rahmen sportlicher Betätigung, lässt sich dem Körper eine effektive Fettverbrennung durch körpereigene Muskulatur beibringen. Dies ist unser angeborenes Konzept und bei den meisten Kindern, die regelmäßig und gesund ernährt werden, funktioniert das auch reibungslos. Mit zunehmendem Alter verändern sich mit diversen Hormonumstellungen aber die Stoffwechselprozesse in unserem Körper. Unsere Fettverbrennung wird immer langsamer oder stoppt durch falsches Ernährungsverhalten oft vollständig.

ELL: Was für Menschen kommen zu Dir?

Katja Kovar:

Meine Kunden sind meist zwischen Mitte 30 und Mitte 50. Sie möchten einfach mal wieder etwas für sich selbst tun, nach Kindern etc. oder sie haben konkrete Vorstellungen von Gewichts- oder Trainingszielen. Eigentlich waren fast alle Kunden vorher schon mal in einem Fitnessstudio und haben dort keinen dauerhaften oder überhaupt keinen Erfolg erzielt. Sie möchten nicht länger allein vor sich hin trainieren und suchen Know-How und eine motivierende Trainingsgemeinschaft. Viele meiner Kunden haben auch bereits Vorerkrankungen und Gelenksprobleme und wünschen sich eine angepasste Betreuung.

ELL: Zu Beginn eines neuen Jahres starten viele mit guten Vorsätzen ins Jahr – wie motivierst Du Deine Kunden, durchzuhalten? Und gibt es bestimmte Angebote im Januar?

Katja Kovar:

Die Motivation kommt natürlich durch die Erfolge. Wer endlich mal Kleidung tragen kann, die er oder sie jahrelang nur angesehen hat und immer dachte: Sowas kann ich leider nicht tragen, der gibt dieses neue Körpergefühl nicht mehr her. In jeder Trainingseinheit gebe ich dem Kunden nebenbei nochmal Informationen zu Muskelaufbau, Stoffwechsel und natürlich auch Tipps und Tricks, um das Wunschgewicht zu halten. Meist kommen dann neue sportliche Ziele wie von selbst hinzu, denn das neue Körpergefühl schafft natürlich auch einen immensen Zuwachs an Selbstbewusstsein.
Zum Jahresanfang ist die Motivation besonders leicht – die guten alten Vorsätze zum Jahresanfang machen es auch Neueinsteigern viel leichter, den ersten Schritt zu tun. Bei mir starten aber 5 x im Jahr die sogenannten SHAPECLASSES, die Neueinsteigern in 8 Wochen nicht nur Gewichtsverlust und Muskelaufbau, sondern auch Beweglichkeitsverbesserungen garantieren. Übermorgen geht es wieder los – ich freu mich immer so auf jede neue Gruppe!

EEL: Was treibt Dich an?

Katja Kovar:

Ich könnte hier jede Menge Mails und WhatsApps von Kunden zeigen – anderen Menschen zu einem glücklicheren, gesünderen und mobileren Leben zu verhelfen, ist für mich ein riesengroßer Antrieb und verleiht mir immer wieder neue Energie. Es ist wunderbar, eine Arbeit zu haben, die einem so viel Glück schenkt.

Eine große Bereicherung für mich und die Kunden: Mitarbeiterin Heidi Hülck steht zu 100% hinter dem BODY SCHOOL Konzept und ergänzt mit ihrem excellenten Ausbildungsprofil unser Know-How!

EEL: Du arbeitest selbstständig und hast Familie – wie bekommst Du das alles unter einen Hut?

Katja Kovar:

Nicht nur ich bin Selbständige, mein Mann betreibt das Restaurant „Stüffel“ und einen Bootsverleih und genießt somit auch alle Privilegien dieser Berufsgruppe – nämlich die Möglichkeit, sich seine Zeit weitestgehend einzuteilen. Allerdings haben wir Mitarbeiter, auf die wir uns verlassen können und ein Au Pair in unserer Familie, das natürlich am Abend zur Kinderbetreuung nötig ist. Der Schlüssel liegt aber nach meiner Ansicht darin, seine Arbeit gern zu tun. Meine Freizeit besteht aus Buchhaltung, Konzeptentwicklung, Kindererziehung und Hundespaziergängen. Einmal im Jahr gönnen wir uns ein Paar-Wochenende und ich besuche so oft es geht Fortbildungen, um meinem Kopf neue Reize zu schenken und meinem Herzen Ruhe zu geben. Würde ich meine Arbeit nicht lieben, könnte ich mir ein solches Pensum nicht vorstellen.

EEL: Was ist Dir persönlich wichtig im Leben?

Katja Kovar:

Für mich persönlich hat Ehrlichkeit einen außergewöhnlich hohen Stellenwert. Ich bin ein Freund der klaren Worte, auch wenn sie manchmal hart sind. Wenn ich etwas tue, jemanden in mein Herz geschlossen habe oder eine Idee verfolge, dann immer mit Haut und Haaren und voller Achtsamkeit. Ich glaube daran, dass ich alles schaffen kann im Leben, solange ich an mich glaube und mich wirklich anstrenge. Ich liebe und brauche meine Unabhängigkeit – aber ohne meine Familie (meine vier Männer) wäre mein Leben nicht vollständig. Sie füllen meine Energie durch Liebe und Rückhalt, durch Verständnis und Anerkennung.

Wenn Du einen Wunsch frei hättest, welcher wäre das?

Katja Kovar:

Ich würde mir wünschen, dass ein Hundeleben solange dauert wie ein Menschenleben.

EEL: Mit welchen Herausforderungen mußt Du kämpfen?

Katja Kovar:

Meine größte Herausforderung ist die finanzielle Umsetzung meiner beruflichen Ideen. Leider ist es nicht möglich, die Leistung, die meine Mitarbeiterin und ich für die Kunden erbringen, adäquat bezahlen zu lassen. Das hat zahlreiche Gründe, u.a. dass Fitnessketten monatliche Beiträge von 4,99 € ausgeben und Kunden nur durch einen hohen Zeitaufwand unsererseits nachhaltig erkennen, wie riesengroß qualitative Unterschiede bei Trainern sind und welche Konsequenzen das für jeden einzelnen Trainierenden hat. Oft scheint die sowieso selten genutzte Sauna mehr wert zu sein, als eine Stunde mit einem hoch qualifizierten Trainer, der einen nach Jahrzehnten von quälenden Schmerzen befreit, Ängste nimmt und ganzheitlich betreut.

Ich will darüber nicht klagen, aber durch eine bessere Bezahlung herausragender Betreuung in dieser Branche investiert jeder einzelne Kunde in seine Gesundheit – aus meiner Sicht, sollte das einen adäquaten Preis wert sein. Ich würde gern mehr Investitionen tätigen und dadurch bessere Möglichkeiten schaffen. Leider ist das in unserer Situation als kleines Unternehmen nur langsam möglich. Jammerschade ist es auch, dass Nachwuchstrainer kaum mehr Vollzeittrainer werden wollen und den Beruf mit voller Ernsthaftigkeit erlernen möchten. Das führt zu weiteren „Trainern“ auf dem Markt, die nach einer Wochenendausbildung meinen, sie sind erfahren genug, um sich an die Gesundheit ihrer Kunden zu wagen. Es ist schon unglaublich, dass in Lebensläufen zu lesen ist: Ich trainiere selbst seit Jahren und joggen kann ich auch.

Ich habe immer wieder damit zu tun, Kunden, die nach solchen Trainings-erfahrungen zu mir kommen, gesundheitlich zu stabilisieren und über ihren eigenen Körper inklusive seiner Stärken und Einschränkungen aufzuklären. In unserem Gesundheitssystem ist der Patient häufig allein gelassen mit seinen Beschwerden, da eine Gesamtbetrachtung des körperlichen wie auch psychischen Zustandes nicht erbracht wird. Vielmehr wird an einzelnen Symptomen herum medikamentiert. Hier sehe ich eine meiner Aufgaben.

EEL: Deine Ziele, Wünsche, Ideen…

Katja Kovar:

Ich möchte in der Zukunft mehr Zeit und Möglichkeiten schaffen, den einzelnen Kunden in den Mittelpunkt zu rücken. Ich kenne meine Kunden bereits ausgesprochen gut, aber dennoch tut es mir manchmal leid, dass ich sie nicht besser an die Hand nehmen kann. Jeder hätte diese Aufmerksamkeit verdient und man könnte noch so vieles entwickeln bei jedem einzelnen. Ein weiteres Wachstum wünsche ich mir, um mehr Menschen zu erreichen.

Im letzten Jahr bin ich mit einigen Kunden nach gemeinsamer Vorbereitung zu einem Wettkampf gefahren. Ich möchte mehr solcher Erlebnisse für meine Kunden schaffen, das war einfach großartig!

2018 habe ich auch meine erste eigene Fitnessreise für Kunden angeboten. Es war eine tolle Bereicherung für den Zusammenhalt und die Stärkung des Gruppengefühls und ein Riesenspaß. In diesem Jahr fahren wir natürlich wieder und die Gruppe der Reisenden wächst. Auch hier möchte ich das Programm, die Ziele, die Gasttrainer und meine Ideen erweitern. Es trifft einfach den Nerv unserer Zeit, sich mal für ein Wochenende ausschließlich um seine Gesundheit, Erholung und den Spaß zu kümmern. Das haben wir uns verdient.

Ich habe in bodyART das perfekte Modul für das Beweglichkeits-, Achtsamkeits- und Entspannungstraining gefunden. Im IRON SYSTEM habe ich mein perfektes Krafttraining. In den Bereichen MOBILITY und Ausdauertraining habe ich ein eigenes Konzept erstellt, das ich durch permanente Weiterbildung weiter ausfeile. Ich wünsche mir, dass ich noch viele Jahre so wissensdurstig und vor allem gesund meine Arbeit weiterführen kann und setze mir hier keine Grenzen. ALLES IST MÖGLICH!

Das BODY SCHOOL Event in Sankt-Peter-Ording 2018 war ein voller Erfolg

EEL: Liebe Katja, vielen Dank für das Interwiev!

Wer jetzt Lust bekommen hat, bei Katja in der BODY SCHOOL zu schnuppern, bitte hier entlang: BODY SCHOOL